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怎样吃白水有机苹果对健康更有益?可以这样搭配!

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怎样吃白水有机苹果对健康更有益?可以这样搭配!

发布日期:2019-10-30 作者: 点击:

怎样吃白水有机苹果对健康更有益?可以这样搭配!1、在喝绿茶的同时吃苹果。美国食品研究所的科学家近期报道,当绿茶是茶和苹果一起食用时,两者中的天然抗氧化剂混合在一起以阻断一种叫做血管内皮生长因子或VEGF的分子。该分子促进血管生成或新血管的形成。

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血管生成可能在斑块的形成中起作用,斑块可以使动脉硬化,导致心脏病发作或中风,并且可以促进癌细胞在全身的扩散。相关研究将苹果消费与服用较少处方药和绿茶降低胆固醇水平联系起来。

2、在食物购物之前先吃一个苹果。康奈尔大学的研究人员发现了另一个吃苹果的健康时间:在你去超市之前。在一项新研究中,120名参与者在杂货店购物前随机获得了苹果样品,饼干样品或无样品。给苹果买的水果和蔬菜多了28%。在超市旅行之前吃一个苹果,你可以用更健康的购物车结账。

3、不要将苹果与橙子进行比较,两者兼而有之。苹果和橘子可以保护你的大脑健康。当康奈尔大学的研究人员检查水果提取物对动物神经细胞的影响时,他们发现特定的抗氧化剂可以保护细胞免受氧化应激。香蕉表现出类似的效果。研究人员说,吃苹果,橘子和香蕉等新鲜水果可以预防脑损伤和阿尔茨海默病等神经退行性疾病。

4、午饭后吃一个苹果。这可以控制下午的渴望。苹果中充满了果胶,一种可溶性纤维,在消化过程中吸收水分,在体内形成凝胶。这让你感觉更饱满; 延迟排空胃也有助于维持稳定的血糖水平并改善胰岛素敏感性。每天午餐后的苹果可能很有助于保持诱人的垃圾食品。

5、将白水有机苹果与巧克力搭配。用这种健康的组合来满足您的甜食并保护您的血管。苹果中含有一种叫做槲皮素的黄酮类化合物含量很高,而黑巧克力中含有一种叫做儿茶素的黄酮类化合物。在一项经典研究中,意大利研究人员使用健康志愿者的血液样本来研究这两种黄酮类化合物如何与蛋白质胶原蛋白引起的凝块反应。 


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